单臂过顶深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

单臂过顶深蹲

高级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，右手握哑铃举过头顶并伸直手臂。

2

吸气，开始下蹲，哑铃保持在头顶，背部挺直。

3

在仍能保持控制的情况下尽量下沉，然后呼气并保持哑铃在头顶上方回到站立。按目标次数重复，然后换到另一只手。

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