哑铃仰卧拉举健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃仰卧拉举

中级训练视频教程

1

拿一只哑铃，双手握住。把哑铃指向天花板。

2

在肩关节屈曲，同时保持肘部大部分伸直。

3

绷紧直到感觉背阔肌拉伸，然后将哑铃举回头顶上方。

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