哑铃前架位台阶后撤弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃前架位台阶后撤弓步

高级训练视频教程

1

站在平台上，双脚与髋同宽，哑铃置于前架位。

2

向后跨步，放低后膝至接近地面，保持胸部挺直，核心收紧。

3

用前脚发力，回到起始位置

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