超人式健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性徒手训练

超人式

初学者训练视频教程

1

俯卧在地面上，双臂向前完全伸直。

2

同时抬起双臂、双腿和胸部离地，保持该姿势。

3

慢慢将手臂、双腿和胸部放回起始位置。重复。

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