自重健身球卷腹健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

自重健身球卷腹

初学者训练视频教程

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开始时仰躺在健身球上，双脚平放在地面，膝盖弯曲。

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收紧核心肌群，弯曲脊柱，直到感觉腹肌收缩。

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