自重礼节式台阶弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重礼节式台阶弓步

中级训练视频教程

1

站在平台上，双脚与髋同宽。

2

向后迈步，降低膝盖至接近地面，保持胸部挺直，核心收紧。

3

用前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。

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