抬腿俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性徒手训练

抬腿俯卧撑

初学者训练视频教程

1

双手牢牢撑在地面，位于肩膀正下方。

2

保持背部平直，使全身成一直线，抬起一条腿离地，缓慢降低身体。

3

将肩胛骨向后向下收，肘部紧贴身体。

4

推回起始位置时呼气。

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