单腿箱上腿后侧桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

单腿箱上腿后侧桥

初学者训练视频教程

1

仰卧。将一侧脚跟放在箱子或长凳上，使髋部和膝盖呈90°角。

2

做骨盆后倾（将下背部贴平地面）。

3

用脚跟向箱子发力，抬臀直到胸部与膝盖成一条直线。

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