自重90-90髋部拉伸健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重90/90髋部拉伸

新手训练视频教程

1

坐下，一条腿伸在身前，脚掌平放在地面上。

2

另一条腿放在身体一侧，脚也平放在地面，脚尖朝后。

3

按规定时间保持此姿势，然后换边。

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