L坐引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼_1

2个月前 女性徒手训练

L坐引体向上

中级训练视频教程

1

用正握握住单杠，手臂和肩膀完全伸直。将双腿抬起，直到身体呈“L”形。

2

把身体拉起，直到下巴高过单杠。

3

将身体降低回起始位置。

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