自重反向登台健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重反向登台

高级训练视频教程

1

开始时背后放一个箱子或长凳，一只脚放在上面。

2

脚掌应踩在箱子/长凳上。

3

用前脚掌发力，伸直膝盖，直至身体直立并站上箱子。

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