自重悬垂屈膝健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重悬垂屈膝

中级训练视频教程

1

双手握住横杆，双臂伸直，身体呈一条直线悬挂。

2

收紧核心，抬膝向胸部。

3

双腿慢慢放下，保持动作可控。

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