靠墙健身球深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

靠墙健身球深蹲

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，将健身球放在下背部与墙之间。

2

慢慢下蹲，膝盖弯曲至90度，背部保持挺直，收紧核心。

3

脚跟发力，伸直双腿，保持平衡与控制地回到站立姿势。

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