自重膝式平板支撑（上下）健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

自重膝式平板支撑（上下）

新手训练视频教程

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从跪姿平板支撑开始。

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先支撑到一侧肘部，然后换到另一侧肘部。尽量避免来回摆动。

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