徒手俄罗斯转体健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

徒手俄罗斯转体

初学者训练视频教程

1

将脚跟微微抬离地面。

2

挺胸，保持背部平直。让所有动作都发生在胸椎中上段。

3

把胸部朝向左侧，然后沿脊柱旋转，直到胸部朝向右侧。

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