自重平板支撑开合跳健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

自重平板支撑开合跳

初学者训练视频教程

1

从平板支撑姿势开始，双手置于肩下，身体保持一条直线。

2

双脚向外跳开，再并拢，像开合跳。

3

收紧核心，保持平板支撑姿势，按所需时间或次数重复。

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