杠铃高位常规硬拉健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃高位常规硬拉

中级训练视频教程

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双脚站位，使脚掌中部位于杠铃正下方。杠铃片应放在垫块上。双手抓住杠铃，握距约与肩同宽。

2

屈膝，然后通过伸直背部提起杠铃。保持背部挺直非常重要。

3

站直至身体完全伸展并保持。

4

屈膝并保持背部挺直，将杠铃放到地面。

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