吊环扭转反握引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

吊环扭转反握引体向上

高级训练视频教程

1

双手握住吊环，掌心朝外，握距与肩同宽。

2

身体悬挂、手臂完全伸直时，拉起身体并旋转拳头，直到下巴越过吊环。

3

慢慢回到起始位置。重复。

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