健身球反向髋伸健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性徒手训练

健身球反向髋伸

新手训练视频教程

1

俯卧在健身球上，双手着地，双腿伸直。

2

收紧臀部和下背部，抬腿直到与躯干对齐。

3

慢慢放下双腿，接近地面但不要触地，保持核心收紧。重复。

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