后交叉弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

后交叉弓步

中级训练视频教程

1

将左脚斜向后跨到右腿后方，交叉在身体后侧。弯曲膝盖并下沉臀部，直到左大腿与地面平行，右膝悬空并略高于地面。

2

用右脚发力将双腿伸直，回到起始位置。

3

换另一条腿重复动作。

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