单腿滑盘腿后侧弯举2健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性徒手训练

单腿滑盘腿后侧弯举 2

初学者训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，脚跟放在滑垫上。

2

做骨盆后倾（将下背部压平贴地）。

3

脚跟用力压地，抬起臀部。

4

伸直并弯曲发力腿。

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