健身球屈膝卷腹健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

健身球屈膝卷腹

中级训练视频教程

1

从平板支撑开始，双脚放在健身球上，双手撑地。

2

收紧核心，把膝盖往胸部收拢，控制地将球向前滚动。

3

将双腿伸回起始位置，并在整个动作过程中保持平衡与控制。

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