自重双手抬高俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重双手抬高俯卧撑

初学者训练视频教程

1

双手牢牢撑在地面上，位于肩膀正下方。

2

保持背部平直，使全身呈一条直线，慢慢降低身体。

3

将肩胛骨向后下拉，肘部靠近身体。胸部完全贴地，双手抬离地面。

4

在推回起始位置时呼气。

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