自重单腿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重单腿提踵

新手训练视频教程

1

扶住物体以保持平衡。抬起一只脚离地。

2

抬高脚跟，膝盖保持不动。

3

当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置并重复。

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