杠铃杰斐逊硬拉健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃杰斐逊硬拉

高级训练视频教程

1

站在杠铃正上方，双脚与肩同宽。

2

双手握住杠铃，一手正握一手反握。

3

用脚跟发力抬起，保持背部平直，然后缓慢下放。

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