坐姿大腿内收机健身视频教程-大腿内侧锻炼

2个月前 男性器械

坐姿大腿内收机

新手训练视频教程

1

坐在器械上，两腿分开，护垫贴在大腿外侧。将座椅和护垫调至舒适位置。

2

慢慢将双腿夹拢，集中用力感受大腿内侧肌肉。护垫靠拢时停顿。

3

慢慢回到起始位置，保持控制。避免让负重猛然下落。按所需次数和组数重复。

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