地雷单腿臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

地雷单腿臀桥

高级训练视频教程

1

将 landmine 杆设置好，背部靠在箱子上。

2

把杠铃的一端放在你的臀部上。

3

把臀部向上推，直到感觉到收缩，然后放回地面。

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