器械45度提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性器械

器械45度提踵

新手训练视频教程

1

根据身高调整器械并坐好。

2

前脚掌应放在踏板上承受体重，脚后跟伸出踏板外悬空。

3

抬起脚跟，保持膝盖不动，在收缩位停顿。

4

慢慢回到起始位置。重复。

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