器械臀部后踢健身视频教程-臀部锻炼_1

2个月前 男性器械

器械臀部后踢

初学者训练视频教程

1

握住把手，将一只膝盖放在垫子上，发力腿的脚放在脚踏板上。

2

将发力的腿向后推，直到感觉臀部收紧，然后回到起始位置，切勿放下负重或借力休息。

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