史密斯机站姿耸肩健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 女性器械

史密斯机站姿耸肩

初学者训练视频教程

1

将杠铃放在较低的挂钩上，以便握住时手臂完全伸直，背部保持挺直。

2

双手与肩同宽握距，用肩部将杠铃上提，并在收缩位停顿。

3

缓慢将杠铃放回起始位置。

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