配重式下拉机健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性器械

配重式下拉机

新手训练视频教程

1

双手掌心向下握住手柄。

2

坐在器械上，将膝盖抵在膝垫上并用力按压。

3

拉动手柄，直到上臂与躯干齐平，或略在躯干后方。

4

在肘部完全伸直后再开始下一次重复。

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