反握下拉健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性器械

反握下拉

新手训练视频教程

1

使用直杆把手。反手握持（手心朝上）。

2

坐在器械上，握住附件，双腿放在腿垫下方。

3

把杆拉到锁骨处，然后放回直到手臂伸直。

上一篇坐姿提踵（器械）健身视频教程-小腿锻炼 下一篇窄握下拉健身视频教程-背阔肌锻炼