垂直腿举健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性器械

垂直腿举

新手训练视频教程

1

躺在靠垫上，将双脚放在脚踏板上。

2

将配重片向上抬起，松开固定挂钩。

3

放下重量。在下背部拱起并离开靠垫前停下。

4

将重量推回起始位置。

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