辅助中立握引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性器械

辅助中立握引体向上

新手训练视频教程

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根据需要调节辅助重量。站在平台上，握住手柄，握距略宽于肩宽。如有膝垫，将膝盖放在垫上。

2

慢慢拉起，直到下巴超过单杠。肘部靠近身体，核心收紧。

3

以下背部控制下放。在最低点停顿。按次数重复。

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