臀腿屈伸健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性器械

臀腿屈伸

中级训练视频教程

1

在臀腿训练器上就位，或找合适的替代品，如健身球或长凳。

2

将器械调至适合你的身体：把脚踏板调到合适高度，确保双脚固定牢靠。

3

开始动作：慢慢将上半身向地面下放，同时保持躯干与双腿对齐。

4

到达身体与地面平行的最低点，或你能舒适达到的最低点后，短暂停顿。

5

在用后链肌群的力量把身体推回起始位置时，再次收紧臀部和腘绳肌。

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