辅助引体向上（窄握）健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性器械

辅助引体向上（窄握）

新手训练视频教程

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调节辅助重量。站在平台上，双手握住手柄，握距宽于肩宽。如有膝垫，将膝盖放在垫上。

2

慢慢拉起，直到下巴超过单杠。肘部靠近身体，核心收紧。

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缓慢可控地下放。底部暂停。按次数重复。

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