水平腿举机提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性器械

水平腿举机提踵

初学者训练视频教程

1

根据你的身高调整器械。

2

脚前掌应放在平台底部支撑体重，脚跟伸出平台悬空。

3

抬高脚跟，膝盖保持不动，并在收缩位停顿。

4

慢慢回到起始位置。重复。

上一篇器械反向飞鸟健身视频教程-后束三角肌锻炼 下一篇水平式Sissy腿举机健身视频教程-臀部锻炼