器械正握肩上推举健身视频教程-前肩锻炼

2个月前 女性器械

器械正握肩上推举

新手训练视频教程

1

将座椅调整到适合你身高的位置。

2

把背部贴紧靠背垫。

3

向上推，直到肘部几乎伸直。但不要完全伸直。

4

放低，直到配重盘几乎再次接触。

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