器械坐姿划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性器械

器械坐姿划船

新手训练视频教程

1

坐在器械上，背部保持挺直，双手握住手柄。

2

用手臂向后拉手柄。双腿与躯干应保持90°角。挺胸。

3

将手柄拉向身体，直到双手位于腹部两侧。

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