器械反向飞鸟健身视频教程-后束三角肌锻炼

2个月前 女性器械

器械反向飞鸟

新手训练视频教程

1

坐在器械上，胸部贴紧靠垫并向靠垫用力压。

2

双手掌心朝下握住手柄。肘部保持几乎伸直。

3

把手臂向后拉，夹紧肩胛骨。

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