负重盘式跪姿腿弯举机健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性器械

负重盘式跪姿腿弯举机

新手训练视频教程

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躺在器械上，将训练腿放在带垫的杠杆下方。调整腿部位置，使带垫的杠杆位于小腿肌肉下方。

2

双手抓住器械侧把手稳定身体，然后慢慢用腿抬起重量。

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在动作顶点停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

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