药球抓举-推举-砸地健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性药球

药球抓举-推举-砸地

中级训练视频教程

1

以正握方式握住药球。

2

爆发性抬起球，抓举至肩高。

3

把球举过头顶，然后猛力砸向地面。

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