肘窝抱杠挺背健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

肘窝抱杠挺背

高级训练视频教程

1

开始时双脚与髋同宽站立，将杠铃放在肘窝处，手掌朝向身体。

2

保持核心收紧、背部挺直，从髋部弯曲并将上身向前下放，直到与地面几乎平行。

3

用脚跟发力，伸展臀部，将身体推回起始位置。

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