Landmine单腿罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

Landmine 单腿罗马尼亚硬拉

中级训练视频教程

1

抓住 landmine 的末端，身体与杆垂直站立。

2

抬起内侧腿，外侧腿保持着地。

3

髋部向后推，膝盖保持大部分伸直。当你感觉到大腿后侧被拉伸时，髋部向前推，直到站直。

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