壶铃四头肌踩踏健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃四头肌踩踏

高级训练视频教程

1

把脚放在踏板或低箱上。双手各持两个壶铃。

2

把全部体重放在前脚上，身体向前倾。

3

下放直到小腿碰到大腿后侧，然后伸直回位。

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