壶铃劈木健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃劈木

初学者训练视频教程

1

双脚分开，略宽于肩宽，双手握住壶铃，靠在髋部。

2

保持手臂伸直，将壶铃向上并横过身体摆向肩部，摆至头部高度，同时带动髋部旋转。

3

回到起始位置并重复。

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