壶铃长臂侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃长臂侧平举

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，单手握住壶铃放于体侧。

2

保持手臂伸直，将壶铃向上向外摆动，远离身体到头部高度左右，牢牢握住壶铃，确保它在手中不移位。

3

回到起始位置，重复。

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