壶铃辅助保加利亚分腿蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃辅助保加利亚分腿蹲

初学者训练视频教程

1

抓住一根杆子或扶住稳固的物体（如机架、长凳）。

2

找一个高度与膝盖持平或略低的箱子。

3

右手握棍，另一手握壶铃，右腿放在箱子上。

4

开始深蹲时先从膝盖弯曲起。让膝盖接近地面，或直至触地。确保保持胸部抬高。

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