单臂壶铃硬拉健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 男性壶铃

单臂壶铃硬拉

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手握住壶铃于大腿前方。

2

从髋部前倾，将壶铃放到地面，膝盖微屈，保持背部挺直。

3

回到站立位置并重复。

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