壶铃四字臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃四字臀桥

中级训练视频教程

1

从坐姿开始，壶铃放在髋部。

2

抬臀，使腿呈4字形。

3

下放，重复臀桥。

上一篇壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼 下一篇壶铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼